年齢や体の柔軟性に関係なく行うことができ、身体を傷めにくいです。

体に溜まった毒素や毛穴につまった老廃物などをデトックスできます。

体温（内臓温度）が1度上がることにより、基礎代謝が10％アップするといわれています。

むくみ、冷え、肌荒れ、便秘などといった症状を改善して行きます。

体の内面からも、もっと「キレイ」になって頂けるようにデトックス・ダイエット・美肌・冷え改善効果などがある岩盤浴の中で行いますのでエクササイズと同時に岩盤浴の効果も得ることができます。
*岩盤浴の効果について岩盤浴ページをご覧下さい。

スタイルアップ、ダイエット、リバウンド予防、デトックス、運動不足解消、代謝・脂肪燃焼促進、骨盤のゆがみ改善、むくみ、冷え性・肩こり・腰痛など体調改善、生理痛・生理周期など女性特有の症状改善、ストレス解消、美しい体作り、お肌の改善、花粉症の緩和など女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。

無理なく続けられる。女性らしいスタイルを作れる。いろいろな症状に効果があったなどといった理由もありますが、お化粧やサプリダイエットなどによる見た目の美しさだけでなく、自分と向き合う時間を作り、内面から美しくありたい、元気に毎日を過ごしたい、心と体のバランスを整えストレスに負けないようになりたい、しなやかで美しいボディを手に入れたいと願う女性が増えてきているようです。

アシュタンガヨガ
骨盤調整ヨガ
ベーシックヨガ
スローフローヨガ
リラックスヨガ
リフレッシュヨガ
ボディメイクヨガ
デトックスヨガ
プラーナヨガ
ハタフローヨガ
月ヨガ
筋膜リリースヨガ

＊メニューを変更する場合がございます。
●最近開催した特別レッスンメニュー（レッスン会員様専用）

やせ筋トレ	やせ筋トレに陰ヨガなどを組み合わせたレッスンです。やせ筋（おしり、お腹、背中）は筋肉量が多く正しく鍛えることで代謝がアップします。一緒に「メリハリボディ」を目指しましょう。筋トレが苦手な方も是非、ご参加下さい
陰ヨガ	ヨガのスタイルの一つに「陰ヨガ」と云うものがあります。 陰ヨガとは、東洋医学（経絡）に基づき、筋肉の緊張を緩め一つのポーズを２～５分ホールドし腱や靭帯などの結合組織に働きかけ、リラックスさせることに重きをおいた非常にゆっくりとしたヨガです。陰ヨガでは、できるだけ脱力を目指しポーズの形もシンプルなものが多いため初心者、年齢を問わず広く楽しめます。 また、血流のめぐりや筋肉のほどけていく微細な感覚を心地よく味あうこと、それは「瞑想」や「マインドフルネス」にもつながり、より自分を知り観察して行くための練習となることでしょう。 柔軟性を身体と精神の両面から取戻し、張り詰めていたストレスを解消！元気に動くためのエネルギーを活性化させましょう！
フロー プラス ヨガニドラ	太陽礼拝から始まって身体をあたため１５分間のヨガニドラを行います。※「ヨガニドラ」とは身体に溜まった不安、緊張、ストレスを取り除く究極のリラクゼーション法で「眠りの瞑想」と云われています。
美脚エクササイズ	美脚は、足全体のフォルムが重要で、まっすぐに伸びた脚、ほどよく美しく筋肉のついた引き締まった脚が理想です。 今回は、スタイルをよりよく見せるために下半身の筋力アップ、体幹を整えるダンスの基本エクササイズも取り入れたレッスンを行います。
肩甲骨周りの可動域を広げる	骨盤の可動域と共に肩甲骨をスムーズに動かせば、体の歪みや姿勢を正し、基礎代謝の良い痩せやすい体を作れます。さらに肩甲骨付近には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪をたくさん燃焼させ体温を上げる細胞が多く集まっています。肩甲骨のスムーズな動きにより効率のよい脂肪燃焼効果が期待できます。また、肩こり改善にも効果的です。

●レッスンメニューに変更がある場合がございます。

たっぷりと汗をかけてとっても気持ちが良かった。 アットホームな雰囲気で、楽しくレッスンを受けることができた。 身体がとってもほぐれ、リラックスできた。 翌日のお化粧のノリが良かった。 ハードではないので、継続してレッスンを受けたいと思った。

ホットエクササイズを体験されたい方は

1．お好きなメニューをお選び頂きお電話でご予約下さい。
2．ご予約当日はレッスンができる上下（Tシャツ、スパッツなど）の服装や着替えをご持参下さい。
3．お水、タオル、マットなどレッスンに必要な物はご用意しております。
お試し料金･････････1,000円（税込／レッスン時間60分）
※はじめての方は、レッスン開始時間の20分前にご来店下さい。

注意事項

1．レッスン前のお食事はお控え下さい。
2．ご予約のキャンセルについては前日までに必ずご連絡下さい。
3．生理期間初期、発熱、体調不良などのときはレッスンをお控え下さい。

レッスンを受けることができない方

生理期間初期、発熱、体調不良、酒気帯び、ペースメーカーご使用の方やお医者様から運動を禁じられている方などはご遠慮下さい。

Ｑ：どのような年代の方が通っているのですか？
Ａ：20代～70代前後の方にご利用いただいております。

Ｑ：お試し料金で2回以上利用できるのですか？
Ａ：恐れ入りますが、お一人様1回のみとさせていただいております。

Ｑ：お試しレッスン当日の所要時間はどのくらいですか？
Ａ：レッスン時間は60分です。

Ｑ：体力に自信がなく、運動が苦手なのですが。
Ａ：経験豊富なインストラクターが丁寧に指導いたします。安心してご来店ください。

Ｑ：身体がとても硬いのですが。
Ａ：暖かい環境の中で行いますのでご安心ください。継続することで、次第に柔らかくなります。

Ｑ：レッスン前後の食事はどうすればよいですか？
Ａ：レッスン2時間前におすませ下さい。レッスン後は1時間空けてからの食事をおすすめします。

Ｑ：レッスン時に必要なものはありますか？
Ａ：レッスンができる衣服(Ｔシャツ、スパッツなど)、タオル、ヨガマットをご持参下さい。
レンタルマット(300円)もご用意しております。

Ｑ：パウダールームにある設備、アメニティーにはどんなものがありますか？
Ａ：ドライヤー、メイク落とし、綿棒、くし、シャンプー、リンス、ボディソープをご用意しております。

○レッスン時間など変更する場合があります。
○月・水曜日の10:30～11:30にレッスンがある場合があります。
○土・日曜日の13:30～14:30にレッスンがある場合があります。
○その他の時間帯に特別レッスンを行う場合があります。

月	岩盤浴ご利用時間 11:30～18:00		19：00～20：30
火	岩盤浴ご利用時間 11:30～18:00		18:30～19:30	20:00～21:00
水	岩盤浴ご利用時間 11:30～18:00		18:30～19:30	20:00～21:00
木	10:30～11:30	岩盤浴ご利用時間 12:00～18:00	18:30～19:30	20:00～21:00
金	定休日
土	10:30～11:30	12:00～13:00	岩盤浴ご利用時間 13:30～17:30
日	10:30～11:30	12:00～13:00	岩盤浴ご利用時間 13:30～17:30
祝	10:30～11:30	12:00～13:00	岩盤浴ご利用時間 13:30～17:30

●各時間帯のレッスンメニューは、スケジュールカレンダーをご覧ください。
●土・日・祝祭日は18:00で閉店致します。

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