ホットエクササイズ・ヨガ ボディを芯から変える、ヨガ生活。
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ホットエクササイズとは

やせたい、自分磨きをしたい、いくつになっても続けられる、冷えなどの体質を改善したい

筋肉の活性化と伸縮を効率良く高め、代謝・脂肪燃焼・血行を促進させるために適している温かい室内の中で行うエクササイズです。

効果

体への負担が少ない。

年齢や体の柔軟性に関係なく行うことができ、身体を傷めにくいです。

ゆるやかな動きでたっぷり汗をかける。

体に溜まった毒素や毛穴につまった老廃物などをデトックスできます。

太りにくい体質をつくる。

体温(内臓温度)が1度上がることにより、基礎代謝が10%アップするといわれています。

体質改善ができる。

むくみ、冷え、肌荒れ、便秘などといった症状を改善して行きます。

プレジールのホットエクササイズは更に効果的

体の内面からも、もっと「キレイ」になって頂けるようにデトックス・ダイエット・美肌・冷え改善効果などがある岩盤浴の中で行いますのでエクササイズと同時に岩盤浴の効果も得ることができます。
*岩盤浴の効果について岩盤浴ページをご覧下さい。

期待できるエクササイズの効果

スタイルアップ、ダイエット、リバウンド予防、デトックス、運動不足解消、代謝・脂肪燃焼促進、骨盤のゆがみ改善、むくみ、冷え性・肩こり・腰痛など体調改善、生理痛・生理周期など女性特有の症状改善、ストレス解消、美しい体作り、お肌の改善、花粉症の緩和など女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。

何故、ヨガやピラティスが人気なのか

無理なく続けられる。女性らしいスタイルを作れる。いろいろな症状に効果があったなどといった理由もありますが、お化粧やサプリダイエットなどによる見た目の美しさだけでなく、自分と向き合う時間を作り、内面から美しくありたい、元気に毎日を過ごしたい、心と体のバランスを整えストレスに負けないようになりたい、しなやかで美しいボディを手に入れたいと願う女性が増えてきているようです。

メニューのご案内

アシュタンガヨガ
骨盤調整ヨガ
ベーシックヨガ
スローフローヨガ
リラックスヨガ
リフレッシュヨガ
ボディメイクヨガ
デトックスヨガ
ルナヨガ
ルーシーダットン
*メニューを変更する場合がございます。
●最近開催した特別レッスンメニュー(レッスン会員様専用)
1.肩甲骨周りの可動域を
  広げ代謝アップ増進
骨盤の可動域と共に肩甲骨をスムーズに動かせば、体の歪みや姿勢を正し、基礎代謝の良い痩せやすい体を作れます。さらに肩甲骨付近には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪をたくさん燃焼させ体温を上げる細胞が多く集まっています。
肩甲骨のスムーズな動きにより効率のよい脂肪燃焼効果が期待できます。また、肩こり改善にも効果的です。
2.キレイになれる
  美脚エクササイズ
美脚は、足全体のフォルムが重要で、まっすぐに伸びた脚、ほどよく美しく筋肉のついた引き締まった脚が理想です。
今回は、スタイルをよりよく見せるために下半身の筋力アップ、体幹を整えるダンスの基本エクササイズも取り入れたレッスンを行います。
3.リンパヨガで
  全身トリートメント
セルフマッサージを行いヨガをすることにより、リンパの流れを良くし体内の老廃物を外側に促していきます。スッキリ汗を流した後は寝位を行いながら潤いをチャージ?
岩盤ヨガならではの保湿力のあるサラサ ラ汗を活かして心も体も満たして行きましょう。
4.繋がるヨガ~
  ペアヨガ
伝統的なハタヨガのポーズを効果的に組み合わせることで、全身の筋肉、関節を伸ばし、整えていきます。特に背骨に関しての調整をしていくので姿勢が良くなる内容になっています。
個人で、またはペアでアジャストを入れながら行うことによって、より新鮮な伸び、安定感、共有するエネルギーを感じながら行います。普段のヨガとはまた違った楽しさや喜びがあります。
5.骨盤調整スペシャル 骨盤のゆがみは、腰痛、むくみ、疲れがとれにくい、便秘、生理不順、代謝不全、肩こりなど体調不良をおこす原因の一つです。
今回は、通常の骨盤調整レッスンを更にレベルアップした内容で行います。
6.スローエクササイズ ヨガ、バレエ、フィットネスの要素をミックスした特別レッスンです。
ゆっくりとした動きのエクササイズとストレッチを交互に行い、全身を温め、ほぐして行きます。
●レッスンメニューに変更がある場合がございます。

はじめてエクササイズをご体験された方の声Best5

  • たっぷりと汗をかけてとっても気持ちが良かった。
  • アットホームな雰囲気で、楽しくレッスンを受けることができた。
  • 身体がとってもほぐれ、リラックスできた。
  • 翌日のお化粧のノリが良かった。
  • ハードではないので、継続してレッスンを受けたいと思った。

ホットエクササイズを体験されたい方は

1.お好きなメニューをお選び頂きお電話でご予約下さい。
2.ご予約当日はレッスンができる上下(Tシャツ、スパッツなど)の服装や着替えをご持参下さい。
3.お水、タオル、マットなどレッスンに必要な物はご用意しております。
お試し料金・・・・・・・・・1,000円(レッスン時間60分)
※はじめての方は、レッスン開始時間の20分前にご来店下さい。
とってもお得 レッスン会員募集中

注意事項

1.レッスン前のお食事はお控え下さい。
2.ご予約のキャンセルについては前日までに必ずご連絡下さい。
3.生理期間初期、発熱、体調不良などのときはレッスンをお控え下さい。
レッスンを受けることができない方
生理期間初期、発熱、体調不良、酒気帯び、ペースメーカーご使用の方やお医者様から運動を禁じられている方などはご遠慮下さい。

よくある質問

Q:どのような年代の方が通っているのですか?
A:20代~70代前後の方にご利用いただいております。

Q:お試し料金で2回以上利用できるのですか?
A:恐れ入りますが、お一人様1回のみとさせていただいております。

Q:お試しレッスン当日の所要時間はどのくらいですか?
A:レッスン時間は60分です。レッスン開始30分前から入室頂けます。

Q:体力に自信がなく、運動が苦手なのですが。
A:経験豊富なインストラクターが丁寧に指導いたします。安心してご来店ください。

Q:身体がとても硬いのですが。
A:暖かい環境の中で行いますのでご安心ください。継続することで、次第に柔らかくなります。

Q:レッスン前後の食事はどうすればよいですか?
A:レッスン2時間前におすませ下さい。レッスン後は1時間空けてからの食事をおすすめします。

Q:レッスン時に必要なものはありますか?
A:レッスンができる衣服(Tシャツ、スパッツなど)、タオル、ヨガマットをご持参下さい。
レンタルマット(300円)もご用意しております。

Q:パウダールームにある設備、アメニティーにはどんなものがありますか?
A:ドライヤー、メイク落とし、綿棒、ハーブマスク、くし、シャンプー、リンス、ボディソープをご用意しております。

あき先生 はる先生 しのぶ先生 ゆみこ先生
あき先生 はる先生 しのぶ先生 ゆみこ先生
AFAA JAPANエアロビクス、マットサイエンスのインストラクターを経てIYCアシュタンガヨガ指導者養成を修了。 大手ホットヨガスタジオで専門的にヨガを学び、人気インストラクターの一人として活躍。 心と体を安定させるヨガを多くの方とシェアしたいと思いJYIA senior course 1級を取得。 理学療法士。又、ダンサーとしてメディア出演経験もあり。パワーピラティス、アヌサラヨガにてTT修了。
あやこ先生 みちよ先生
あやこ先生 みちよ先生
ルーシーダットンマスター養成、IYCヨガベーシック指導者養成など経験豊かなインストラクターとして活躍中。 シニア・マタニティ・パワーヨガなど指導者資格取得。現在、骨盤調整ヨガインストラクターの一人として活躍中。

インストラクターからのアドバイス

プレジールのレッスンは「ほどほどの力と深い呼吸とともに無理せず、自分のペース」で行い自分の内面と向きあう大切なリラックスタイムとしてお楽しみ下さい。

レッスン時間基本スケジュール

○月・水曜日の10:30~11:30にレッスンがある場合があります。
○土・日曜日の13:30~14:30にレッスンがある場合があります。
○その他の時間帯に特別レッスンを行う場合があります。

岩盤浴ご利用時間
10:30~18:00
19:00~20:30  
岩盤浴ご利用時間
10:30~18:00
18:30~19:30 20:00~21:00  
岩盤浴ご利用時間
10:30~18:00
18:30~19:30 20:00~21:00  
10:30~11:30 岩盤浴ご利用時間
12:00~18:00
18:30~19:30 20:00~21:00  
10:30~11:30 岩盤浴ご利用時間
12:00~18:00
18:30~19:30 20:00~21:00  
10:30~11:30 12:00~13:00 岩盤浴ご利用時間
13:30~17:30
 
10:30~11:30 12:00~13:00 岩盤浴ご利用時間
13:30~17:30
 

●各時間帯のレッスンメニューは、スケジュールカレンダーをご覧ください。
●土・日・祝祭日は18:00で閉店致します。

スケジュールカレンダー

クリックすると詳細がご覧いただけます
〒852-8108
長崎市川口町13-1
長崎西洋館2F
TEL.095-849-0833
営業時間 10:30~21:00
*土 20:00まで
*日・祝日 19:00まで


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